關(guān)節(jié)周圍皮下組織相對較薄，大多只有肌腱、韌帶覆蓋，因此關(guān)節(jié)往往對溫度變化更為敏感，一旦氣溫下降，關(guān)節(jié)骨表面溫度就會比厚實的肌肉覆蓋的骨表面溫度低。而關(guān)節(jié)周圍往往有豐富的神經(jīng)，關(guān)節(jié)局部的相對低溫往往直接刺激關(guān)節(jié)周圍的感覺神經(jīng)末梢，久而久之就引起疼痛。

天冷還會直接刺激滑膜，使其分泌的滑液減少，從而導致關(guān)節(jié)摩擦力增大，尤其是由休息狀態(tài)突然站立或行走時，膝關(guān)節(jié)的干澀或酸脹感更加明顯。 由此可見，天氣變涼導致的關(guān)節(jié)疼痛往往是由多因素造成的。 想要不腿疼 防寒保暖最重要 預(yù)防天冷導致的關(guān)節(jié)疼痛最有效的手段就是防寒保暖。既然關(guān)節(jié)部位最易受寒，維持關(guān)節(jié)部位的適宜溫度就很重要，要盡量避免關(guān)節(jié)受涼、受潮或吹冷風等。我們可以通過維持室內(nèi)相對暖和的溫度，在關(guān)節(jié)處使用保暖措施，例如穿戴長褲、長襪、護膝及護肘等來保護關(guān)節(jié)。對于已經(jīng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的患者，熱敷、理療等對于改善關(guān)節(jié)周圍血供、促進炎性細胞因子消退也有明顯作用。

天冷之后的運動也需要特別被予以關(guān)注。由于關(guān)節(jié)周圍肌肉強度對關(guān)節(jié)穩(wěn)定有明顯的保護作用，因此，缺乏運動往往會導致肌肉不同程度地萎縮。適度的運動鍛煉對防治骨關(guān)節(jié)疾病有很大的幫助，如散步、健身操及太極拳（避免長時間屈膝）等。 日常生活方式也是導致關(guān)節(jié)疼痛的重要一環(huán)。隨著生活水平的提高，肥胖人群越來越多。肥胖無形中加重了髖、膝、踝關(guān)節(jié)的負重，促進其炎癥的發(fā)生。因此，對于肥胖人群而言，健康飲食聯(lián)合適度運動使體重回歸標準，是緩解關(guān)節(jié)疼痛的關(guān)鍵。另外，少爬樓、少拎重物也是減少關(guān)節(jié)負擔的重要手段。同時，一些對關(guān)節(jié)不利的動作也應(yīng)盡量避免，如蹲著擇菜、洗衣、擦地及蹺二郎腿等，都會導致關(guān)節(jié)周圍肌肉勞損、炎癥加重。

當然，關(guān)節(jié)疼痛也有很多其他原因，例如韌帶損傷、半月板損傷、骨腫瘤等，這些與受涼并無明顯關(guān)聯(lián)。因此，入秋后，如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)活動困難等癥狀且逐漸加重，還是要及時就診，對因治療。（健康中國 ）

來源： 北京12320在聆聽