“陽(yáng)康”后千萬(wàn)別做這兩件傷身事！防止健康受損，避免二次感染

近日，不少朋友已經(jīng)從“陽(yáng)過(guò)”變“陽(yáng)康”，重新走上了工作崗位。

在重獲健康的同時(shí)，有人卻因?yàn)椴划?dāng)?shù)氖逞a(bǔ)、運(yùn)動(dòng)等行為導(dǎo)致了癥狀加重，感覺被病毒殺個(gè)了“回馬槍”。

明明是為了身體好，卻把身體搞壞了，這是怎么回事？

對(duì)此，中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)記者采訪了北京中醫(yī)藥大學(xué)教授賀娟，為大家解惑——

“陽(yáng)康”后別做兩件事

01不要盲目食補(bǔ)

賀娟認(rèn)為，新冠感染初愈后，食補(bǔ)不能操之過(guò)急，一定要給身體留下充足的休養(yǎng)時(shí)間。

“高燒之后，疾病初愈，病邪尚有殘留，而且患者的脾胃尚虛，這時(shí)不宜過(guò)早食補(bǔ)，肉類、魚類、雞湯類皆要禁止，防止過(guò)多補(bǔ)益，導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)或纏綿遷延?！?/p>

《素問(wèn)?熱論》提出的：“病熱少愈，食肉則復(fù)，多食則遺，此其禁也?！币嗾f(shuō)明了這一點(diǎn)。

賀娟提議，在發(fā)熱期間或初愈期間，飲食上要保持清淡，保持基本的蛋白質(zhì)和維生素的攝取。

“推薦的最好的食譜就是清湯面，或者粥、咸菜，加雞蛋，宜清淡，不宜肥膩。”

此外，賀娟在臨床中發(fā)現(xiàn)，不少患者新冠感染后中醫(yī)的證型以寒濕型為主。

“從舌象上來(lái)看，舌質(zhì)淡白基本上是風(fēng)寒引起的，如果是白膩苔則是寒濕的表現(xiàn)?！?/p>

對(duì)此，賀娟建議大家用蔥、姜、蘇葉、花椒、陳皮等煮水飲用，能起到緩解病情的效果。

02不要過(guò)量鍛煉

古人云，“病來(lái)如山倒，病去如抽絲”，形容疾病復(fù)原是個(gè)緩慢的過(guò)程。

因此，康復(fù)期的鍛煉切忌操之過(guò)急，要保證充分的休養(yǎng)時(shí)間。

“高熱過(guò)后，人體免疫系統(tǒng)極為脆弱，衣著過(guò)少、外出時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等行為極易引起受寒，從而易于復(fù)發(fā)。馬上做體力活動(dòng)，也易于導(dǎo)致再次發(fā)熱?！?/p>

賀娟認(rèn)為，康復(fù)后適度鍛煉必不可少，大家可以嘗試每天和緩散步半小時(shí)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，防止肺部缺氧影響康復(fù)。

小貼士

新冠病毒感染后期不少人仍遺留了咳嗽、咽癢、咳痰、乏力等癥狀，賀娟推薦大家用一些美味的藥膳來(lái)調(diào)理——

有咳嗽、咽部不適等癥狀，可食用花椒蒸梨。

有乏力癥狀的可以適量地食用人參或西洋參增補(bǔ)正氣。

避免二次感染，切記6個(gè)要點(diǎn)

“陽(yáng)康”后，雖然我們的身體已經(jīng)具備了一定的抗病能力，但仍需小心新冠病毒變異導(dǎo)致的二次感染。

強(qiáng)大的免疫力是防病、避病的基礎(chǔ)，下面這6個(gè)保護(hù)免疫力的要點(diǎn)，一定要做到——

01充足睡眠

熬夜會(huì)使免疫能力降低，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會(huì)找上門來(lái)。

02膳食均衡

人體免疫力與營(yíng)養(yǎng)素關(guān)系非常密切，提升免疫力可適當(dāng)補(bǔ)充與機(jī)體免疫功能關(guān)系密切的營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、維生素C、維生素E、鐵、鋅等。

均衡的膳食就是保證營(yíng)養(yǎng)素來(lái)源的重要手段。

03戒煙戒酒

經(jīng)常抽煙或處在二手煙環(huán)境，會(huì)破壞免疫細(xì)胞活性，使免疫力顯著下降。喝酒也會(huì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)造成有害的影響。

04適量運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力，每天抽出半小時(shí)，做一些健步走、中醫(yī)功法、慢跑、乒乓球、羽毛球等讓你感興趣的運(yùn)動(dòng)，于健康有益。

需要注意的是，運(yùn)動(dòng)只要使心跳加速即可，太過(guò)激烈或超過(guò)了一個(gè)小時(shí)身體反而會(huì)產(chǎn)生一些激素，抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。

05心情愉悅

長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)下，得不到合理的心理調(diào)適，會(huì)形成不良情緒，擾亂機(jī)體的正常功能，造成免疫力下降。

06口味要淡

高鹽飲食的習(xí)慣不僅導(dǎo)致諸如高血壓、心血管疾病等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)傷害免疫系統(tǒng)，削弱抗菌反應(yīng)。