隨著近期哈爾濱旅游“火出圈”，大家參與冰雪運動的熱情更加高漲。

在參與冰雪運動前，我們需要了解不同項目的特點，學(xué)習(xí)基本運動技能，做好保護措施。科學(xué)且安全地參加冰雪運動，才能更好地感受冰雪運動的魅力。

滑冰促進青少年下肢骨骼生長

滑冰是冰雪運動中較容易入門的項目。

滑冰不僅能增強人體的平衡能力、協(xié)調(diào)能力以及身體的柔韌性，還能鍛煉心肺功能，提高有氧運動能力。青少年練習(xí)滑冰，可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進下肢骨骼生長。

剛開始練習(xí)滑冰，能在光滑的冰面上站穩(wěn)是掌握滑行技術(shù)的基礎(chǔ)和關(guān)鍵，這要求初學(xué)者具備良好的平衡能力和肌肉力量。

初學(xué)者進入場地后，要注意與大家的滑行方向保持一致，不要反方向練習(xí)。剛開始可以自己靠著四周的欄桿慢慢摸索，或者讓會滑的人帶著一起滑。冰場的中心區(qū)域往往是高手扎堆的地方，如果新手到了中心區(qū)域，被撞倒或出現(xiàn)意外的可能性會增大。

滑雪驅(qū)動孩子不斷探索

很多孩子喜歡滑雪的原因是“滑雪的時候像飛一樣”。這種肆意馳騁的快感能夠極大地滿足孩子的好奇心，符合孩子追求新奇的心理特點，能驅(qū)動孩子不斷地探索。

滑雪可分為單板滑雪和雙板滑雪，二者從滑行方式、運動裝備、場地和運動技術(shù)等方面都有所不同。

雙板滑雪受眾廣，尤其適合初學(xué)者練習(xí)。雙板滑雪需要滑雪者雙手持滑雪杖，兩腳分別站立在兩個獨立的雪板之上，對于身體平衡能力的要求較低，且由于兩腳分別站立，身體能更加靈活地轉(zhuǎn)動。

單板滑雪因其獨特的嘻哈風(fēng)格深受年輕人喜愛。單板滑雪需要使用小腿肌肉、腘繩肌和股四頭肌來引導(dǎo)滑雪板，腳踝和足部肌肉用于轉(zhuǎn)向，腹部肌肉負(fù)責(zé)保持平衡。練習(xí)單板滑雪時，要將雙腳固定在一塊滑雪板上，且無雪仗支撐，對身體平衡能力的要求很高，極易摔倒，初學(xué)者要多加練習(xí)才能順利滑行。

雪橇讓孩子體驗速度帶來的快感

在冰雪樂園中，常常能看到各式各樣的雪橇從高坡滑下。雪橇主要是通過參與者調(diào)整身體重心來控制雪橇下滑時的方向，讓參與者體驗到類似“過山車”的驚險和刺激，深受孩子們的喜愛。

冰雪樂園中的冰上雪圈與雪橇有些相似。冰上雪圈的外觀像一個甜甜圈，人們坐在雪圈正中間，依托冰雪樂園專門修建的簡易冰道，從高坡滑下，經(jīng)過彎道和直道時，通過控制身體重心調(diào)整雪圈走向。

需要注意的是，由于慣性和重心傾倒原因，雪橇、冰上雪圈從高坡滑下時速度會越來越快，大家在游玩前一定要學(xué)習(xí)安全準(zhǔn)則，避免受傷。

牢記安全第一原則

冰雪運動多在高寒地區(qū)開展，參與者稍有不慎就容易受傷。兒童無論參加哪種冰雪運動，都要把安全準(zhǔn)則牢記在心，把運動安全放在首位。

“雪道的盡頭是骨科醫(yī)院”是一句調(diào)侃，也是一個提醒。很多冰雪運動的初學(xué)者沒有接受過正規(guī)教練的專業(yè)指導(dǎo)，未完全掌握運動技巧，當(dāng)發(fā)生緊急情況時，因缺乏足夠的應(yīng)對經(jīng)驗，往往驚慌失措、處置失當(dāng)，從而導(dǎo)致自己受傷或者撞傷他人。

大家在參與冰雪運動時，一定要對自己的運動能力有清醒的認(rèn)識，要循序漸進，選擇適合自己的項目和難度。

資料：健康中國

編輯：劉家園