運動對身體有很多好處，比如說可以增強(qiáng)體質(zhì)、輔助減肥、改善睡眠、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)心情等。此外，運動還可能會幫助我們預(yù)防疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病等。

有些人天生熱愛運動。他們運動的動力，是與生俱來的。與此相對應(yīng)的就是不愛運動的人。

現(xiàn)在，越來越多不愛運動的人，也慢慢加入了運動的行列。他們中的絕大多數(shù)是為了減肥才開始進(jìn)行鍛煉的。鍛煉的目標(biāo)也只有一個，就是減掉身上多余的脂肪。但沒有運動基礎(chǔ)，又急于求成，他們往往無法分辨運動減肥的誤區(qū)。

這些誤區(qū)會讓訓(xùn)練效果事倍功半，或者你覺得已經(jīng)練到位了，但實際上還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。其實，運動和飲食一樣，都講究科學(xué)、合理?？茖W(xué)、合理的運動能有效消耗體內(nèi)的脂肪和糖，使能量的消耗大于攝入，從而實現(xiàn)減肥的效果。

來源：《大眾健康》雜志

作者：國家級健康科普專家?guī)鞂＜?/p>

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院

臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師、教授 陳偉

策劃：譚嘉 余運西

編輯：欒兆琳